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13.Abr - Alongue-se!
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Alongue-se!

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, e quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.


Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade, mesmo quem apresenta algum problema específico, como LER ou hérnia de disco também pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Não é preciso grande condição física ou habilidades atléticas, somente que seja orientado para ser realizado de forma correta, e depois de aprendido podem ser feito sozinhos, ou seja, sem que se tenha um profissional (fisioterapeuta ou educador físico, por exemplo) o tempo todo ao seu lado.


Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente, quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:


- reduzem as tensões musculares;


- relaxam o corpo;


- proporcionam maior consciência corporal;


- deixam os movimentos mais soltos e leves;


- previnem e tratam lesões;


- preparam o corpo para atividades físicas;


- ativam a circulação.


Conforme a passagem bíblica de I Cor. 3,16 “Não sabeis que sois o templo de Deus, e que o Espírito de Deus habita em Vós?”, sabendo que somos templo de Deus é nosso dever cuidar da saúde do nosso corpo, e os alongamentos podem e devem ser nossos aliados neste compromisso de cuidar do templo de Deus que habita em nós.




Clara Regina Spuldaro – Fisioterapeuta


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