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12.Fev - Verão saudável: momento ideal para mudar seus hábitos
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Verão saudável: momento ideal para mudar seus hábitos

 


As atividades físicas são importantes durante o ano inteiro, porém é no verão que as pessoas costumam realizá-las com maior frequência, para estar em forma nessa estação do ano. O verão proporciona dias mais bonitos e longos, perfeitos para as diversas atividades, o calor desperta a vontade de sair de casa e cuidar do corpo.


No entanto, antes de nos preocuparmos somente com a estética do corpo, precisamos ficar atentos com o nosso estado de saúde, para que a atividade física não cause nenhum dano ou lesão ao nosso organismo, somente benefícios à saúde. Seguem algumas dicas a serem observadas:


* É essencial que você consulte um médico para avaliar o seu estado de saúde, consulte especialistas para realizar exames médicos e físicos.


* No calor o corpo precisa de mais líquidos para se manter hidratado e evitar o inchaço provocado pela retenção de líquido.


* Cuide da alimentação: escolha alimentos leves, como frutas, legumes, saladas, vegetais e evite grandes quantidades de carboidratos e gorduras. Não realize atividade física em jejum.


* Use roupas e calçados confortáveis: roupas frescas, leves, soltas, que deixem a pele respirar. Escolha um tênis adequado aos seus pés, a sua pisada e à atividade física praticada.


* É muito importante ter a orientação de um profissional de Educação Física para que os resultados sejam mais rápidos e seguros.


 


 


Janaína Grazyelly Ramos Souza Pinheiro Loos - Missionária Consagrada Comunidade Católica Arca da Aliança


 


 


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