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07.Mar - A atividade física e a saúde da mulher
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A atividade física e a saúde da mulher


A Atividade Física e a saúde da mulher


 


 


De acordo com o último levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) cerca de 45,9% da população brasileira é sedentária. Entre as mulheres a inatividade física é mais frequente: duas em cada três não se exercitam (66,6%). Muito além da estética, exercícios físicos moderados são importantes para a saúde feminina.


Assim, dentre os múltiplos benefícios do exercício para a saúde estão a prevenção de doenças como hipertensãodiabetes, dislipidemia, doença coronariana e osteoporose que são doenças que podem acometer as mulheres, principalmente na pós-menopausa.


Além disso, vários estudos demonstram que a atividade física está relacionada a prevenção do câncer de mama, tipo de neoplasia mais comum nas mulheres. Outro benefício da atividade física para a mulher está relacionado a melhora da composição corporal com redução do percentual de gordura. A atividade física, pode ser considerada um medicamento que atua tanto na prevenção quanto no tratamento dessas condições.


Veja mais alguns benefícios de fazer exercícios regularmente para a saúde feminina:


·         Mulheres com mais de 65 anos ficam ainda mais protegidas contra doenças cardíacas: Erra quem pensa que só as mulheres jovens têm benefícios ao praticar atividade física. Um estudo publicado no ‘’The American Journal of Geriatric Cardiology‘’ mostrou que mulheres com mais de 65 anos também têm menor chance de desenvolver problemas cardíacos se praticarem exercícios com regularidade.


·         Reduz em até 35% o risco relativo de morte: A atividade física é capaz de aumentar a expectativa de vida. Indiretamente, ela pode reduzir em até 35% o risco relativo de morte em mulheres, de acordo com um estudo publicado no periódico ‘’Journal of Pharmacology’’ A pesquisa mostra que exercitar-se pode funcionar como um medicamento, mas, assim como os remédios, é preciso uma dose certa.


·         Alivia os sintomas da menopausa: Um estudo publicado no periódico científico ‘’Maturitas’’ mostrou que a falta de atividade física não deixa apenas a saúde feminina em risco durante a menopausa, mas também pode aumentar os problemas. A pesquisa apontou que o exercício físico é importante para diminuir os sintomas indesejáveis dessa fase da vida e que pode ser considerada como uma forma de terapia.


·         Melhora a qualidade de vida depois do tratamento contra câncer de mama: Exercitar-se com regularidade após o tratamento contra câncer de mama melhora a função cardiorrespiratória e a força muscular, de acordo com um estudo publicado no ‘’Dove Press’’. O trabalho também mostra que a atividade física é capaz de reverter os efeitos colaterais negativos causados pelo tratamento.


·         Reduz o risco de câncer de cólon: De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), estima-se que 18.980 mulheres terão câncer de cólon no Brasil. A boa notícia é que a atividade física regular também pode reduzir em até 50% o risco de desenvolver a doença,


·      Ajuda a controlar a pressão arterial: Mulheres que praticam exercícios com regularidade se beneficiam com o controle da hipertensão, de acordo com estudo publicado na Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Além disso, a atividade física também pode reduzir a chance de ter problemas coronarianos.


·      Colabora para diminuir os sintomas da depressão: Os sintomas da depressão podem ser minimizados por meio de exercícios simples, como a caminhada. Um estudo publicado no ‘’The Journal of Clinical Psychiatry’’ mostrou que mulheres que caminharam de 20 a 40 minutos, três vezes por semana durante seis semanas mostraram uma redução nos sintomas depressivos em comparação ao grupo de mulheres que continuaram sedentárias. Ou seja, a atividade física pode ser uma aliada no combate à depressão. Além isso, a produção de endorfinas, que advém do exercício aeróbico, proporciona sensação de bem-estar, além de regularizar o ciclo hormonal na mulher. 


             Portanto, a atividade física melhora a saúde da mulher como um todo. Os benefícios vão desde a redução do risco de morte até a diminuição dos sintomas da depressão.


 


 


Janaína Grazyelly Ramos Souza Pinheiro Loos


Missionária Consagrada  Arca da Aliança


Missão Joinville/SC



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