Alimentação no tempo frio - Formação - Comunidade Católica Arca da Aliança
 
 
Comunidade Católica Arca da Aliança
BRA
USA
Formação
12.Jul - Alimentação no tempo frio
Aumentar Fonte +
Diminuir Fonte -
Alimentação no tempo frio


O tempo frio também exige de nós os mesmos cuidados com a alimentação e hidratação que habitualmente só fazemos no verão.


A ingesta líquida, por ter maior divulgação no tempo quente, acaba nesse período sendo negligenciada e os desconfortos da sua falta aparecem: tonturas, fraquezas, tremores, irritabilidade, que são confundidos com tantas outras doenças.


Os alimentos no inverno estão mais ricos em calorias e mais salgados, sendo os carboidratos mais utilizados em massas e pães. Nessa época diminuímos o uso de verduras e legumes e também abusamos de álcool.


Fiquemos mais atentos para termos uma conduta nutricional adequada ao nosso clima e benéfico à nossa saúde.


Algumas sugestões:


 


1- Faça refeições regulares, de 05 a 06 vezes ao dia, com intervalos de até 03 horas. Se assim o fizermos evitaremos sobrecargas calóricas que provocam aumento de peso.


2- Mantenha a ingesta de água e líquidos na mesma proporção usada durante o verão.


3- Continue tomando sua sopa, mas cuide do sal e troque o carboidrato por legumes.


4- Troque os doces cremosos por doces de fruta, na quantidade certa, sem exagero.


5- Quando for comer massas, cuide bem dos molhos e cremes que aumentam muito as calorias.


6- Lembre-se de alimentar-se com fibras: frutas e produtos integrais; eles causam saciedade e nos impedem de comer além do necessário.


7- Mesmo no frio, acrescente salada.


8- Use frutas da época, 04 porções ao dia, elas têm vitaminas que previnem doenças (viroses, gripes, alergias, etc.).


9- Cuidado com o álcool, pois possui muita caloria e nos faz ganhar peso, além do mais ele não combina com medicamentos e prejudica o nosso cérebro.


 


Por um inverno saudável vamos aperfeiçoar nossa alimentação!


 


 


Dr. Reginaldo Cardoso


Geriatra – Jlle -SC



Indique a um amigo
 
Receba em seu e-mail as novidades da Comunidade
 
Acompanhe nossas redes sociais
 
 
CLIQUE AQUI
E SAIBA COMO AJUDAR!
   
  • 98%

    META MENSAL

    Blumenau
  • 78%

    META MENSAL

    Joinville- SC
  • 84%

    META MENSAL

    Paulo Afonso

Copyright © 2024 Comunidade Católica Arca da Aliança. Todos os direitos reservados.
Navegando no site você aceite a nossa política de privacidade.

As configurações de cookies neste site são definidas para que possamos dar-lhe a melhor experiência enquanto estiver aqui. Se desejar, você pode alterar as configurações de cookies a qualquer momento em seu navegador. Ao continuar navegando você concorda com a nossa política de privacidade.

Política de Privacidade
Aceitar e continuar
Seja um doador
  • R$
    20,00
  • R$
    50,00
  • R$
    100,00
  • R$
    ,00
 
 
CARTÃO DE CRÉDITO
BOLETO
PIX
Dados PIX para Paulo Afonso em breve
Dados PIX para Blumenau l Chave de acesso: 47991866577
Dados PIX para Joinville l Chave de acesso: 47996440089

Preencha os campos abaixo e pague com o cartão de crédito

0123 4567 8910 1112 ANTONIO BANDEIRA Nome do Titular Vencimento Número do Cartão 01/23 MÊS ANO
985 Segurança Antonio Bandeira