Atividade Física e Saúde Mental
O isolamento social exigido pela pandemia do ‘’Coronavírus’’ traz também outro desafio: como manter a saúde mental e o equilíbrio emocional?
Além de ter que lidar com uma nova rotina, também precisamos lidar com o medo da contaminação, medo da morte, o isolamento social, solidão e a incerteza, pois não se sabe quando a situação vai voltar ao normal.
Assim, precisamos lidar com sentimentos que podem surgir nesse período como o estresse, ansiedade e frustração. É num contexto como este que as nossas competências emocionais são postas à prova.
É comprovado cientificamente que realizar atividades físicas podem trazer diversos benefícios para a saúde mental. Mexer o corpo com regularidade também eleva a expectativa de vida e nos torna mais capazes de realizar atividades diárias, sejam elas profissionais, sociais, familiares ou religiosas.
Para quem apresenta quadros de ansiedade e estresse os benefícios são ainda maiores. O exercício é uma ferramenta muito conhecida para auxiliar no tratamento dessas patologias desde os quadros mais leves até os mais graves, que necessitam também de medicação.
Praticar exercícios físicos regularmente estimula o organismo a produzir endorfina, responsável por causar sensação de bem-estar, aliviando a depressão e normalizando os níveis de ansiedade. A noradrenalina e a serotonina, também responsáveis pelo equilíbrio do humor, são estabilizadas a partir da atividade física. Além disso, os exercícios proporcionam o aumento da autoconfiança e autoestima.
Portanto, estabelecer um senso de rotina de exercícios em meio ao estresse ajuda a manter (ou recuperar) sentimentos de controle, garantindo que saibamos o que esperar. Algo tão pequeno quanto estabelecer um cronograma de atividades físicas diárias pode ajudar a estruturar os dias em tempos de agitação, quando tudo parece muito pouco seguro e determinado.
Janaína Grazyelly Ramos Souza Pinheiro Loos
Missionária Consagrada Arca da Aliança
Profissional de Educação Física
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