Todos nós devemos estar atentos ao mundo que nos cerca. Observar tudo, inclusive o que não se deve fazer. Aquilo que precisamos ver de verdade e nos entregar de corpo e alma, é a nossa saúde espiritual, mental, física.
A opção pelo ter e poder é feita por muitos, abrindo mão do bem estar e da alegria. Para alguns talvez isso aconteça por desconhecimento, mas para outros é mesmo uma escolha consciente. Não falarei aqui da nossa saúde espiritual, da alma, mas espero que dessa aí você já esteja tratando com paz e bem, desapego e doação.
Mas vamos ao corpo. Se você não quer envelhecer e não sentir o que convém a cada idade, é melhor que morra cedo. Mas você pode aliviar isso começando a se cuidar desde cedo, e utilizar as evidências que a ciência já comprovou serem imprescindíveis para a boa saúde no futuro.
Após um acompanhamento de 60 anos, com jovens universitários na Universidade de Harvard, identificaram-se algumas qualidades que ajudam a ter uma melhor saúde. Esse estudo publicado no American Journal of Psychiatry, demonstra que o pior ou melhor envelhecimento após os 70 anos pode ser previsto quando feito antes dos 50 anos de idade. São sete os fatores que predizem um envelhecimento saudável:
1- uso moderado de álcool;
2- abstinência de tabaco;
3- estabilidade conjugal;
4- exercícios físicos;
5- peso adequado;
6- atitudes positivas diante dos problemas;
7- bom nível de estudo.
Desde os 40 até os 60 anos de idade ou até a morte do paciente, esse estudo mostrou que os cuidados começam na adolescência e não aos 50 ou 60 anos de idade. Segundo o estudo, é a formação e não o prestígio social ou o dinheiro que faz a diferença. Ao analisar os estudos concluíram que o nível de educação e os vínculos familiares extensos são os principais valores de um envelhecimento saudável e que é possível ter meios de controle pessoal da sua própria saúde biopsicossocial mesmo depois da aposentadoria, muito mais do que se pensava até agora.
Sabendo o que eu preciso fazer fica mais fácil. Já conhecemos as evidências, já sabemos o caminho. Então vamos utilizar bem nosso corpo e mente, desenvolver nossa espiritualidade, explorar nossa sociabilidade.
Se eu fosse você, começaria hoje mesmo!
Dr. Reginaldo Cardoso - Médico Geriatra
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